Это профессиональный дневник. Так как я психолог, то и информация здесь будет так или иначе связана с психологией.

Здесь я пишу о том, что мне сейчас интересно. В частности, в данный момент мне очень интересны практики самопомощи: работа с метафорами, письменные практики, работа с телом. Помимо этого иногда я перевожу статьи, которые зацепили меня и выкладываю их.

В этой записи можно задавать вопросы и предлагать темы, на которые бы хотели увидеть посты или вопросы для размышлений.
URL
12:04 

Прокрастинация.
Что это за явление такое? По сути прокрастинация - это откладывание. Откладывание на потом, на завтра, на когда-нибудь.
Может быть это лень? А вот нет. Что вам слышится в словах "лениться, ленька, ленный"? Что-то чуть-чуть отдающее негой и отдыхом? Вот и мне так же. И еще многим исследователям. Если говорить очень простыми словами, то чаще всего лень определяют как "мне лень что-то (или что-то конкретное) делать и мне с этим ок". Мне просто лениво. Лениво даже переживать о том, что я что-то не делаю. Такая знаете ли форма то ли саботажа, то ли отдыха. И во многом это так и есть.

Прокрастинация же качественно отличается наличием чувства вины от того, что я не делаю то, что надо сделать. Наличием чувства собственного несовершенства из-за этого, грызущим голосом внутри. Голосом, который говорит "ты плохой, ты ленивый, ты несобранный, ты неумеха, ты всё снова профакапишь!" и еще много чего в том же духе. То есть мало того, что не делаю, так еще и сам себя поедом за это ем.
Плохо еще то, что пробравшись в одну сферу жизни, затем этот голос начинает "расползаться" по остальным, говоря, что ты не только по работе не успел сделать вовремя ту задачу, а ты вообще по жизни такой: неумелый, несобранный, ну и далее по списку. И таким образом формируется опаска делать что-то новое, пробовать. Возникает опасение ошибиться и крепко за это получить по лапкам. В самом крайнем случае возникает то, что называют умными словами "синдром выученной беспомощности".
Какая бывает прокрастинация, какие у нее основные причины и что можно делать самому, в каких случаях стоит обращаться к помогающему специалисту, а в каких вполне реально справиться самому - я буду писать дальше.

@темы: Рабочая тема, Прокрастинация

22:49 

Закончился мой цикл передач на радио, посвященный прокрастинации. Наверное, самое главное, что я вынесла из него - это выкристаллизовавшееся понимание того, что для меня работа с прокрастинацией - это не про "победить прокрастинацию и работать, работать, работать без остановки", не про "быть более эффективным, успевать больше". Нет.
Для меня это про баланс в жизни между отдыхом и работой. Про умение радоваться жизни. Про умение верно оценить свои силы и затраты на важное дело. Понять, если не хватает каких-то ресурсов: навыков, умений, людей, времени, денег. Найти новый подход и увидеть ситуацию с непривычной стороны. Про умение встретиться со своими страхами и понять, насколько они обоснованны: нужно ли с ними бороться или нет. О чем они говорят и как влияют на принимаемые решения. Про то, как жить той жизнью, которая правильная для самого человека, потому что опирается на его ценности, его решения и подконтрольна самому человеку. Про возвращение авторской позиции в руки самого автора.

@темы: Размышление

22:50 

Конец предыдущего года был настолько тяжелым, что я только сейчас немного начала поднимать голову и оглядываться по сторонам. Поэтому о планах на ближайшие три месяца:
Я сейчас делаю группу по работе с прокрастинацией. Когда она будет готова - я объявлю дополнительно. Пока что могу рассказать, что я хочу от такой группы: я хочу в закрытом, приватном пространстве поработать достаточно глубоко и бережно с вопросами в каких сферах жизни проявляется прокрастинация, выявить ее стратегии и как она обычно "пробирается" в жизнь. Что помогает не пускать ее в другие сферы жизни: какие навыки и умения, какие ценности. Что прокрастинация хочет получить и как вернуть свою жизнь себе, забрав ее у прокрастинации.
Так же здесь будут появляться посты, посвященные прокрастинации и тому, как она обычно проявляется в жизни людей и тому, что исследователи выяснили о ее повадках и о том, что какие методы могут помочь справиться с ней самостоятельно.

Помимо этого я готова взять двух человек на индивидуальные консультации для работы по вопросам:
- восприятия себя и своего тела
- работе с прокрастинацией: если есть ощущение, что вы уже перепробовали и тайм-менеджмент, и умные книги и много чего еще, а всё равно не получается справиться. Всё равно вы откладываете и откладываете важные для вас дела и решения до самого критичного момента и чувствуете себя неправильно из-за этого.
- мотивации для тренировок: поиска причин, по которым сложно заставлять себя идти на тренировку, даже если есть понимание, что надо. Работа с плато в тренировках, когда прогресса нет или он минимален и это влияет на желание заниматься дальше. Работа с настройкой на то, чтобы слушать и слышать тело в процессе тренировок и обращать внимание на то, как можно глубже и качественнее прорабатывать тренировки для большего результата.

Записываться можно в умыле или комментариях.

@темы: Объявление

12:22 

Вопрос 31.
Что вы узнали о себе, о своем отношении к тренировкам, отвечая на эти вопросы? Что оказалось самым важным и ценным?

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

11:20 

Вопрос 30.
Когда вы думаете о своих тренировках, вы думаете о...

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

11:41 

Вопрос 29.
Какие источники (внешние или внутренние) подпитывают вас в вашем желании продолжать тренироваться?

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

11:10 

Вопрос 28.
Чему вам стоит научиться и какие качества развить для того, чтобы тренироваться так, как вам кажется правильным?

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

15:24 

Вопрос 27.
Какие у вас есть убеждения о тренировках, которые вас ограничивают?

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

13:17 

Вопрос 26.
Какие у вас есть убеждения о тренировках, которые вас поддерживают?

@темы: Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики, Шаг к себе

12:10 

Вопрос 25.
Как вам удобно заниматься: самостоятельно, в группе, с тренером?

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

10:03 

Вопрос 24.
"Что для вас сейчас самое сложное в тренировках?"

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

15:26 

Вопрос 23.
Когда вам удобно заниматься? (В будни или в выходные, утром или вечером)?

@темы: Письменные практики, Рабочая тема, Слушая тело, Шаг к себе

10:31 

Вопрос 22.
"Что для вас самое неприятное в тренировках?"

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

09:59 

Вопрос 21.
"О чем вы сожалеете, когда думаете о тренировках?"

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

11:07 

Вопрос 20.
"Какие физические качества развивают ваши тренировки? Какие три из них для вас сейчас особенно важны?"

@темы: Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема, Письменные практики

11:25 

Вопрос 19.
"Как этот год изменил ваше отношение к тренировкам?"

@темы: Письменные практики, Рабочая тема, Слушая тело, Шаг к себе

10:09 

Вопрос 18.
"Какие препятствия на пути к тренировкам вы знаете? Как справляетесь с ними?"

@темы: Письменные практики, Шаг к себе, Слушая тело, Рабочая тема

14:40 

Вопрос 17.
"Как тренировки изменяют вашу жизнь? Что в ней меняется и в какую сторону?"

@темы: Письменные практики, Рабочая тема, Слушая тело, Шаг к себе

17:03 

Вопрос 16.
Вопрос на сегодня не простой, но важный: "Как вы обесцениваете свои достижения в тренировках?"

@темы: Письменные практики, Рабочая тема, Слушая тело, Шаг к себе

11:11 

Вопрос 15.
Что вы хотите делать на тренировках по другому? И как по другому вы хотите это делать?

@темы: Шаг к себе, Письменные практики, Слушая тело, Рабочая тема

How to...

главная