Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: нарративная практика (список заголовков)
10:37 

Опрделилась с направлением для квалификационной работы. Теперь надо определяться с целями. И это взрывает мне мозг. Потому что у нарративщиков вариант "актуальность моей квалификационной работы в том, что без нее мне не дадут диплом" не прокатывает. Особенность подхода, ага.
И засада в том, что свою личную цель я понимаю. Мой личный профит от работы с этим направлением, но при этом он не может быть целью этой самой работы по итогу. Хожу кругами.
В общем, с профитом все понятно - я получаю опыт работы с определенными вопросами.
Но что будет целью моей работы - понять пока не получается. Видимо скорее всего будет "дележка опытом с коллегами на предмет как работать с такими ситуациями, где там подводные камни, что эффективно, что не срабатывает и ваще".

@темы: Нарративная практика

10:54 

Наблюдение за внутренней погодой

Сегодня я предлагаю вам упражнение Айры Прогоффа (одного из ученых, который занимался исследованиями дневниковых практик). Это упражнение по работе с внутренним состоянием.
Для его выполнения надо в течении 3-4 дней вести наблюдение за своим состоянием.
Записывать это можно двумя способами.
Один (рекомендуемый) - это как можно более "сразу". Вот обратили внимание на внутреннее состояние - сразу достали блокнот или телефон, дату-время поставили и ухватили-запечатлели внутреннее состояние, буквально несколькими словами. И маркеры поставили - с чем связываете? "12:45, серая цилиндрическая тошнота, уныние и раздражение, пора поесть". 7-12 раз в день оптимально.
Второй - вечером, перед сном. Прогофф предлагает в таком случае отматывать от последнего момента к более ранним. "23:40, сел на кровати, очень устал, тяжесть и напряжение, ощущение, что качу в гору камень. До этого сидел за компьютером с нарастающим ощущением тупости и напряжения. До этого..." и т.д. до момента пробуждения. Тут важно какие-то ключевые моменты изменения состояния не пропустить..
Через 3-4 дня (или примерно раз в неделю, если сделаете это систематической практикой) перечитываете и смотрите выделились ли паттерны. После этого стоит написать рефлексивный отклик.

Описывать стоит так, чтобы это было наиболее приближено к вашему опыту и вашим ощущениям: цвет, звук, запах, температура, какие-то тактильные качества? Насколько это состояние подвижно, прозрачно, стабильно, инертно? Может быть, у него есть мелодия, ритм, какая-то стихотворная фраза? Какая погода сейчас в вашем внутреннем мире?

Будет интересно, если после выполнения вы поделитесь откликами о том, как вам было выполнять это упражнение. Как оно вам отозвалось, было ли полезно (если да, то что вам удалось понять о себе).

@темы: Нарративная практика, Письменные практики, Шаг к себе

13:43 

Подошел к концу курс по нарративной практике и надо выбирать тему для квалификационной работы. А выбрать пока не могу: столько всего интересного и как из этого многообразия выбрать - не понятно.

Пока что лидируют темы:

- Работа с мотивацией. Нарративная беседа о том, что мотивирует, что наоборот - убивает мотивацию. Какие способы поддержания мотивации есть и какие можно использовать еще. Какие дела дают заряд энергии и служат "батарейкой" для достижения целей в других областях жизни. Кто поддерживает человека в его стремлениях и какая помощь нужна на самом деле.

- Копинговые стратегии. Это стратегии справления со сложными жизненными ситуациями. Как человек "сопротивляется проблеме", что делает для того, чтобы сохранить себя, свои ценности. Что помогает прожить тяжелые моменты и вернуть себе контроль над собственной жизнью, вернуть себе "свою жизнь".

- Исследование сексуальности. Нарративная беседа, которая позволит лучше понять, что такое сексуальность для человека. Какие есть "маркеры", какие есть ограничения. Насколько есть соответствие внутренним представлениям о том, что такое "быть сексуальным" и почему важно или не важно для человека. Как это влияет на принимаемые решения, на то, как человек живет.

- Гендерный вопрос. Что значит "быть женщиной" или, соответственно "быть мужчиной". Какие ограничения это накладывает и какие возможности открывает. Какие идеи связаны с понятием гендера для человека и как они влияют на его жизнь.

- Сепарация от родителей во взрослом возрасте. Какие идеи кажутся важными и почему. Что помогает сепарации и что мешает. Какие долженствования есть у детей и какие есть у родителей. Как отпустить ребенка во взрослую жизнь для родителей и как отделиться от ожиданий родителей для детей.

- Жизнь в паре. Какие есть доминирующие идеи о том, "как это должно быть". Какие есть ожидания от партнера. Что способствует укреплению отношений в паре и что мешает.



В общем, это я к чему? Пока что у меня нет явных предпочтений среди этих тем. И сейчас еще можно маякнуть, если вам какая-то из этих тем актуальна. Это с одной стороны может повлиять на ее выбор в качестве основной. Либо как минимум на то, что я буду писать по этой теме посты и делиться интересными упражнениями.

@темы: Нарративная практика

13:13 

Забота. Подведение итогов.

Сегодня я хочу поговорить о такой важной вещи, как проявление заботы в нашей жизни. До этого я уже описывала четыре аспекта заботы по Тронто. А сейчас мне бы хотелось обсудить всегда ли мы должны проявлять все четыре вида заботы в отношении всех, кто нас окружает.

Первым делом, когда читаешь описание, кажется, что правильным и верным будет самой проявлять все виды заботы, всегда, в отношении всех родных и близких людей. Более того - что именно так и только так будет верно.

Но всегда ли надо непосредственно ухаживать за пожилым родственником или можно доверить эту заботу профессионалу, оставляя себе право на свою собственную жизнь? Где должна проходить граница между тем, чтобы вести себя в соответствии с ожиданиями других и своими целями и стремлениями?

 

Поэтому я сегодня предлагаю вам для размышления следующие вопросы:

- Как проявлены четыре вида заботы в вашей жизни? В отношении кого из близких вы проявляете те или иные аспекты заботы? В отношении кого хотите проявлять?

- Какие чувства вызывает у вас мысль о том, что некоторые виды заботы вы можете НЕ проявлять? Как по вашему это может сказаться на ваших отношениях: что может сделать возможным и что - нет?

- Как вы думаете - в том, какие виды заботы вам даются легче, что важно для вас? И в чем для вас заключается сложность с другими? Чтобы вы хотели изменить в своем отношении к заботе?

- Какие виды заботы в отношении себя просты для вас и какие - сложны? О чем это побуждает вас задуматься? К каким действиям это может вас привести?


@темы: Нарративная практика, Письменные практики

10:59 

Забота. Часть 4.

Сегодня будет разговор про четвертый аспект заботы. Мне кажется, что он чаще всего бывает наиболее сложным. Итак, по Тронто — это принятие заботы от того, о ком ты заботишься сам. При этом признается взаимная природа отношений заботы. Тронто утверждает, что наше общество во многом умаляет и маргинализует тех, о ком заботятся другие, представляя их пассивными потребителями заботы.

И вопросы для размышлений:
- Насколько вам легко и просто принимать заботу о себе?
- Какую заботу о себе вам принять легко, а какую - очень сложно?
- Какие чувства вы испытываете, когда заботятся о вас?
- Какие примеры из вашей жизни вы можете вспомнить, когда в отношении вас проявляли заботу?
- Как вы себя чувствуете, когда за оказанную услугу вас благодарят, дарят подарки или оплачивают ее?

@темы: Письменные практики, Нарративная практика

12:00 

Забота. Часть 3

Третьим видом заботы является непосредственный уход за кем-либо: за ребенком, престарелым, больным или инвалидом. Сюда же включается и работа по дому. Уход может осуществляться и на профессиональной основе, этим занимаются няни и сиделки, а также медсестры и медбратья, уборщицы и повара в учреждениях дневного или постоянного пребывания. Когда такая работа выполняется членами семьи, она никак не оплачивается, поэтому и в том случае, когда человек выбирает для себя в качестве профессии уход за теми, кто в нем нуждается, эта профессиональная деятельность оплачивается крайне низко.

Вопросы для размышления:
- В чем для вас проявляется разница между вторым и третьим видом заботы?
- Легко ли вам проявлять такой вид заботы, как непосредственный уход?
- Какие еще примеры вы можете привести для непосредственного ухода? Как этот вид заботы может проявляться в вашей обычной жизни?
запись создана: 22.02.2017 в 11:41

@темы: Письменные практики, Нарративная практика

15:57 

Я сейчас подумала о том, что возможно есть какие-то темы, которые очень важны для вас. Темы, на которые хочется поразмышлять. Поэтому я предлагаю в комментариях к этому посту писать про них. Это могут быть просто темы, вопросы, ситуации. Их можно писать в умыл, если для вас это будет комфортно.

Что с этим предлагаю сделать я? Я буду брать саму тему (анонимно писать о ней) и предлагать вам для размышления некоторые вопросы или упражнения из письменных практик. Мне кажется, что это может быть очень полезно для того, чтобы посмотреть на ситуацию с немного неожиданного ракурса, понять "а как оно работает у меня", получить толчок для дальнейшей работы (если вдруг кому-то он был нужен).

Если вас заинтересовало это предложение, то тогда жду ваши вопросы и темы.

@темы: Письменные практики, Нарративная практика, Вопрос к читателям

13:23 

Забота. Часть 2.

Сегодня мы поговорим о втором аспекте заботы. Его можно охарактеризовать как «организационный» — это деятельное обеспечение благополучия.

То есть это конкретные действия, направленные на улучшение условий, в которых живет человек. Так можно заботиться не только о людях, но о бизнесе, например. Работающая мама деятельно обеспечивает благополучие своего ребенка, выбирая для него хороший детский садик или няню, или съезжаясь с семьей своих родителей.

А теперь немного вопросов:

- Как вы проявляете этот тип заботы в отношении своих близких? А в отношении себя?

- Есть ли у вас какое-то дело, о котором вы деятельно заботитесь?

- Как вы относитесь к такому аспекту заботы: это само-собой разумеется или вам надо прикладывать определенные усилия? Что вызывает сопротивление, а что вас поддерживает в таком проявлении заботы?

- Что это вам дает?

- Как вы думаете, что это говорит о вас, как о человеке?


@темы: Письменные практики, Нарративная практика

10:38 

Забота. Часть 1.

Сегодня мне хочется обратиться к теме заботы, которую мы проявляем в отношении близких. Поэтому я процитирую Джоан Тронто. Она определяет заботу как любую деятельность, направленную на поддержание или восстановление любого элемента, входящего в состав нашего жизненного мира, при этом забота о себе, о других людях и природном мире связывается воедино в «страховочную сетку жизни» (Tronto, 1993). Ее представление о заботе как нравственном явлении исходит из более ранней работы Кэрол Гиллигэн об этике заботы (Gilligan, 1982).

Тронто выделяет четыре составляющих процесса заботы. И о первом мы поговорим сегодня:

Итак, сегодня мы рассуждаем о таком аспекте, как неравнодушие, сердечное внимание, утверждение бытия другого человека и радость от наличия отношений. «Работа сердечного внимания» может принимать явно видимую форму организации праздников и семейных торжеств, а также существовать в виде внимания к мелочам, вроде того, чтобы помнить, когда у кого день рождения, кто что коллекционирует и любит на завтрак. Все это требует вложения некоторых усилий и демонстрирует важность и уникальную ценность другого человека для того, кто проявляет сердечное внимание, или особого качества отношений, существующих между двумя или более людьми. Большая часть действий, выражающих сердечное внимание, относятся к «досугу», но их смысл и значимость выходят за пределы «времяпрепровождения». Если мы сердечно внимательны к кому-либо, мы можем понять и предвосхитить его или ее потребности, стать более отзывчивыми и адекватными в проявлении других аспектов заботы. Для многих людей понятие «родной человек» подразумевает взаимность сердечного внимания

 

И вопросы для размышления:

- Как в вашей жизни проявлен этот аспект заботы? О ком вы заботитесь с сердечным вниманием? Есть ли кто-то, кто проявляет такую заботу в отношении вас?

- Есть ли что-то, что особенно затронуло вас в описании этого аспекта заботы?

- Чтобы вы хотели привнести в свою жизнь? Если да, то что вам кажется, надо сделать для этого?

- Какие чувства вы испытывали, когда читали описание, данное Джоан?

- Как может сказаться на ваших отношениях, если вы будете проявлять такое внимание к вашему партнеру? Как это может их изменить?


@темы: Копилка личного опыта, Нарративная практика, Письменные практики

14:13 

Метафоры в нашей жизни

Каждый раз, когда мы рассказываем кому-то или самим себе о наших взаимоотношениях с проблемой, мы говорим метафорически.

Проблема нас может угнетать, притеснять, давить тяжестью, ложиться на наши плечи. Она может быть несправедлива по отношению к нам. Она может не знать, как для нас будет лучше и действовать как умеет. С проблемой мы чаще всего боремся или воюем. На подсознательном уровне люди чаще всего уверены, что справились с проблемой, если они ее "уничтожили", "победили". Даже само слово "справились" тоже говорит о борьбе.

И чем это плохо? А бывало ли у вас, что вам казалось, что вы "победили", а затем проблема возвращалась? Как вы себя чувствовали при этом?

Возьмем для примера тренировки, изучение языка или иной долговременный проект. Вы занимаетесь им, занимаетесь, пока в один прекрасный момент не возникает желание полежать на диване, посмотреть сериал, вообще ничего не делать. И в этот момент возникает образ борьбы, образ войны с "ленью", с прокрастинацией. Вы ищете причины, устраняете их. Вы ищете мотивацию. Развиваете силу воли. И вы побеждаете. Тренировки и занятия снова идут полным ходом. Так, как кажется правильным. Пока снова не возвращаются наши старые знакомые - самосаботаж и стремление "забить на всё".

Как часто после этого возникает ощущение, что вы проиграли? Что все усилия были напрасны? Что всё сделанное - бессмысленно? К сожалению, чаще, чем хотелось бы. И частично в этом виновата метафора. Если вы воевали с ленью и проиграли, если вы боролись с прокрастинацией и у вас оказалось недостаточно сил и воли, то стоит ли снова ввязываться в безнадежный бой? Как долго вы будете бороться?

Так что же делать, если не бороться? Ну давайте попробуем составить список вместе. Итак, от проблемы можно уйти, уменьшить ее давление (откачав напор или отвинтив вентиль), ослабить хватку проблемы, отобрать свою жизнь у проблемы обратно себе (вернуть себе свою жизнь), бросить себе спасательный круг, приручить проблему или обуздать ее. Добавляйте метафоры, если они у вас появятся.

Все в том же нашем примере с долговременным проектом и прокрастинацией, как могут выглядеть в реальности эти метафоры?
- Мы можем уменьшить давление, которое создает нам самосаботаж тем, что признаем, что и нам нужен отдых время от времени. А так же пониманием того, что временный перерыв совершенно не означает нашего проигрыша или поражения. Это всего лишь пауза на восстановление сил.
- Отобрать свою жизнь обратно. Это может быть констатация факта, наше сознательное решение о паузе, за которую не надо испытывать чувство вины, "есть себя поедом", не давая себе толком отдохнуть.
- Бросить себе спасательный круг. Оказать себе поддержку, принять себя не только на волне успеха, но и в трудные периоды жизни. Верить, что вы достойны уважения даже в моменты, когда все идет не по плану.
- Приручить проблему. Прекрасный пример - структурные прокрастинаторы. Люди, которые используют с пользой свою особенность. Да, они до последнего откладывают важные дела. Однако за это время они успевают сделать сотни других дел, не менее важных и нужных.

Метафор может быть много. Очень много. И еще больше - их воплощения в вашей жизни. Но о них стоит задумываться, чтобы они помогали.

@темы: Нарративная практика

How to...

главная